Ejercicio 5: Relajante

-Ásana. Meditación.
-Para qué. Relaja la mente, despeja el subconsciente, mejora la concentración y suelta las tensiones.
-Dónde. En una silla en la oficina. Puedes poner alguna música relajante de fondo y apagar las luces. Permanece relajado y consciente.
-Cuándo. Al terminar la jornada laboral, antes de una reunión importante.
-Tiempo. 10 minutos.
-Cómo se hace. Siéntate en una postura fácil o simplemente e una silla con la espalda erguida y las palmas hacia abajo cerca de las rodillas o con un ‘mudra' en particular. Los mudras son posturas simbólicas de los dedos de las manos. El chi-mudra es la unión del índice y el pulgar. En esta posición, con los ojos abiertos o cerrados. Es recomendable salir del estado de relajación poco a poco, moviendo dedos de manos y pies, haciendo giros con las muñecas.